Lo pernah nggak berpikir, kalau mau bakar kalori dalam jumlah banyak dan cepat, harus melakukan olahraga yang berat dan keras, seperti lompat, lari, atau bootcamp? Faktanya, olahraga low impact juga bisa membakar kalori, bahkan bisa membakar lebih banyak daripada olahraga berat, lho!
Olahraga low impact adalah olahraga dengan gerakan yang salah satu kaki atau kedua kaki masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga. Olahraga low impact memang nggak akan memberatkan pada kinerja persendian yang ada di dalam tubuh. Hal itu yang bikin olahraga ini lebih aman untuk dilakukan, khususnya bagi orang yang lebih rentan mengalami cedera patah tulang. Apa aja sih olahraga low impact yang bisa bakar kalori di tubuh lo?
- Renang
Berenang adalah salah satu olahraga yang bisa bakar kalori secara maksimal. Saat berenang, semua otot utama tubuh bekerja agar lo bisa meluncur di dalam air. Contohnya seperti punggung, pundak, dan perut. Untuk bisa bergerak di dalam air, tubuh membutuhkan banyak usaha karena adanya tekanan. Walaupun kalori yang dibakar banyak, olahraga ini nggak bikin tubuh jadi cepat lelah dan berkeringat.
- Bersepeda
Olahraga low impact yang kedua adalah bersepeda. Selain membakar kalori, olahraga ini juga bisa bantu tubuh bagian bawah lo jadi lebih kuat. Namun, hal ini tergantung pada intensitas kecepatan maupun rute yang lo lalui. Perhatikan ukuran stang dan tempat duduk sepeda untuk menghindari terjadinya cedera. Selain itu, pakai pakaian olahraga khusus bersepeda dan pengaman pada lutut dan tangan demi keamanan dan kenyamanan aat bersepeda!
- Jalan cepat
Yup! Jalan cepat adalah salah satu olahraga low impact yang bisa membakar kalori dengan cepat. Lo juga nggak perlu keluarin modal yang mahal dan susah dicari. Cukup pakai sepatu olahraga yang paling nyaman, lo bisa langsung mulai jalan selama minimal 10 menit di sekitar rumah lo. Penting untuk memperhatikan dan mengatur posisi tubuh agar tetap nyaman. Tekuk tangan, buat kepalan, dan lakukan gerakan pumping untuk mempertahankan fokus. Lo ngin membakar kalori lebih banyak lagi? Olahraga power walk di medan atau jalan menanjak sangat efektif untuk membakar kalori.
- Zumba
Apakah lo penggemar musik dan nge-dance? Zumba adalah salah satu jenis olahraga low impact yang cocok buat lo! Olahraga ini fokus pada ritme lagu dan menggunakan gerakan berulang, jadi memberikan waktu untuk lo menyusul. Biasanya, kelas Zumba menghabiskan waktu dari 30-60 menit. Jangan lupa untuk pilih pakaian olahraga dan sepatu olahraga yang nyaman ya, karena Zumba dapat membakar kalori cukup banyak dan juga menghasilkan banyak keringat,Selalu persiapkan air putih yang cukup dan juga handuk sebelum mengikuti kelas yoga.
- Power yoga
Udah pernah denger olahraga yang satu ini? Olahraga power yoga bisa membakar kalori secara maksimal karena gerakannya yang dinamis dan menantang. Bedanya olahraga power yoga dengan olahraga yoga lainnya adalah power yoga nggak mengikuti serangkaian pose, sehingga olahraga ini memiliki variasi yang berbeda. Olahraga ini fokus pada kekuatan gerakan dan fleksibilitas. Nggak heran kalau yoga ini bisa meningkatkan detak jantung, stamina, dan juga fleksibilitas tubuh lo.
Olahraga low impact yang mana dulu nih yang akan lo coba? By the way, agar lebih nyaman saat berolahraga, selalu gunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan sesuai dengan jenis olahraga yang sedang dilakukan. Nggak ketinggalan, pakai Posh Deodorant Anti Stain sebelum bolahraga. Selain mampu mencegah terbentuknya noda di pakaian olahraga favorit lo, lo bisa tetap aktif seharian tanpa terganggu dengan keringat membandel. So, Let’s Make Your Move It’s Now or Never
