Saat pandemi Covid-19 kayak sekarang, menjaga kesehatan adalah salah satu hal yang paling penting buat dilakuin. Jangan sampai daya tahan tubuh lo drop sehingga bikin lo lebih mudah jatuh sakit. Biasanya, penurunan daya tahan tubuh itu disebabkan karena lo nggak memperhatikan kesehatan tubuh, akibatnya tubuh jadi lemes, gampang capek, dan jadi lebih gampang tertular penyakit. Kondisi kayak gitu udah pasti bisa ganggu aktivitas sehari-hari lo. Nah, biar gak jatuh sakit, simak 5 cara yang perlu lo lakuin buat jaga daya tahan tubuh lo selama masa pandemi ini.
- Penuhi Nutrisi Tubuh
Walau di rumah aja, jangan sampai males makan makanan sehat, ya! Hindari makanan instan dan tetep perhatiin asupan nutrisi dari makanan yang lo konsumsi. Sebaiknya, lo coba makan makanan bernutrisi yang tinggi vitamin dan serat, kayak sayur dan buah, juga makanan-makanan yang tinggi protein. Kalau nutrisi dalam tubuh lo tercukupi, daya tahan tubuh lo pun akan lebih terjaga.
- Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup bisa bantu agar tubuh lo tetep sehat dan nggak dehidrasi. Buat cowok, usahain buat minum seenggaknya 2,5 L air putih per hari. Sedangkan buat cewek usahakan buat minum sekitar 2,3 L air putih per hari.
- Tidur yang Cukup
Jangan sampai lo kurang tidur, karena kurang tidur bisa bikin sistem imun tubuh lo melemah dan bikin lo makin lemes saat jalanin aktivitas lo. Hindari begadang dan atur jadwal tidur lo agar kebutuhan tidur tetep terpenuhi, yaitu sekitar 7-8 jam.
- Tetep Rutin Olahraga
Walaupun lo lagi di rumah aja, olahraga tetep penting dilakuin buat menjaga daya tahan tubuh lo. Waktu olahraga yang dianjurkan adalah 30 menit setiap hari, tapi lo bisa menyesuaikan durasi, jadwal, dan jenis latihannya sesuai dengan kemampuan lo. Ada beberapa olahraga yang cocok buat lo lakuin di rumah, misalnya push-up, yoga, squat, plank, dan olahraga ringan lainnya.
Nah itulah beberapa tips dari Posh yang bisa bantu lo buat ngejaga daya tahan tubuh biar tetep kuat. Nah, selain jaga daya tahan tubuh, penting juga buat jaga semangat lo selama di rumah juga semangat buat menghadapi “new normal”. Salah satu hal yang bisa lo lakuin adalah dengan ngejaga aroma tubuh lo biar tetep wangi. Jangan lupa pakai Posh Men Body Spray Red Extreme dengan keharuman maskulin yang bold dan spicy biar lo wangi sepanjang hari. Let's make your move. It's now or never!
