Olahraga udah jadi kebutuhan hidup karena aktivitas satu ini bisa bantu tubuh lo buat tetep sehat. Nah, walaupun sekarang lagi di rumah aja, olahraga tetep penting dilakuin. Kenapa? Soalnya kalau lo berhenti olahraga dalam waktu yang lama, maka kekuatan otot tubuh lo akan menurun, hasilnya tubuh lo jadi lemes dan gak bugar.

So, olahraga apa sih yang cocok dan simpel buat dilakuin di rumah? Simak jenis-jenis olahraganya di bawah ini, ya:

1. Push-up

Olahraga push-up ini simpel tapi punya manfaat yang banyak buat tubuh lo. Dengan ngelakuin push-up secara rutin, otot lengan dan perut lo akan kebentuk jadi lebih kuat. Push-up juga berguna buat membakar kalori, terutama di area perut. Jadi, bentuk perut proporsional pun bisa lo dapetin.

Jangan lupa buat lakuin olahraga ini dengan benar agar lo terhindar dari cedera. Mulai dengan tengkurap di atas lantai, kemudian ambil jarak antara dua tangan selebar bahu. Angkat tubuh memakai lengan dengan kuat. Setelah itu, lo bisa melakukan gerakan menekan dan menarik yang masih bertumpu pada kedua tangan. Gerakan push-up yang bener adalah gerakan badan yang seimbang dan sejajar, jadi nggak boleh terlihat bagian tulang belakang ataup bokong yang nggak rata.

2. Squat

Olahraga ini bagus buat menguatkan otot-otot kaki lo. Lo juga bisa ngelakuin berbagai variasi gerakan squat yang sekaligus bisa ngelatih otot-otot keseimbangan lo. 50 squat sehari bisa bikin tubuh lo jadi selalu bugar, lho. Olahraga ini juga terbilang olahraga yang simpel, lo bisa melakukannya di mana aja tanpa memerlukan peralatan tambahan.

3. Plank

Olahraga sederhana kalau dilakuin secara konsisten dengan variasi-variasi tertentu bisa ngasih dampak yang maksimal, salah satunya adalah lewat latihan plank. Ada beberapa manfaat plank yang bisa lo dapetin, misalnya bisa membentuk lengan, menguatkan otot paha dan mengencangkannya, juga membentuk otot bokong jadi lebih pejal.

4. Bicep Curl

Nah, latihan otot bisep juga bisa lo lakuin di rumah karena gerakannya yang simpel. Lo bisa ngelakuin olahraga ini dengan mengangkat beban menggunakan dumbbell. Latihan ini bisa bikin otot lengan lo lebih kuat dan proporsional. Nah, kalau di rumah nggak ada dumbbell, lo bisa juga pakai alat pengganti berupa botol minum berukuran besar yang berisi air.

5. Stretching

Latihan stretching juga cocok buat dilakuin di rumah setiap hari. Latihan ini berguna buat meregangkan otot-otot secara perlahan dan akan mencegah nyeri otot yang biasa muncul kalau lo terlalu banyak duduk seharian.

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang cocok buat lo lakuin selama di rumah. Biar olahraga makin semangat, jangan lupa pakai Posh Men Body Spray Cool Blue dengan wangi maskulin yang cool dan fresh yang siap bikin lo tetep wangi dan seger selama berolahraga.  Let’s make your move. It’s now or never!