Siapa nih yang sering banget ngerasa mumet atau burnout syndrome saat kerjaan numpuk padahal deadline semakin mendekat? Burnout syndrome bisa muncul karena kelelahan secara fisik, mental, atau emosional sehingga penderitanya kerap merasa kehilangan motivasi atau semangat dalam bekerja. Apabila kondisi ini terus menerus terjadi tanpa ada penawarnya, burnout syndrome bisa berujung fatal lho! Meskipun hanya terdengar seperti kelelahan dalam berpikir dan bekerja, burnout bisa menimbulkan beberapa dampak sosial dalam hidup lo seperti penurunan kinerja dan menguras tenaga lebih banyak sehingga produktivitas akan menurun drastis. Ciri-ciri burnout syndrome juga ditandai dengan rasa putus asa, tidak berdaya, dan emosi yang tak terkendali.
Sebelum lo pada self-diagnose atau menerka-nerka, nyatanya burnout syndrome sama stress itu beda jauh lho guys. Burnout syndrome didasari pada kelelahan mental atau emosional yang terjadi terus menerus sehingga dapat menyebabkan stres. Burnout syndrome juga ditandai dengan kelelahan yang tak berujung meskipun sudah istirahat cukup dan muncul sinisme terhadap pekerjaan. Seperti kata pepatah, lebih baik menghindari daripada mengobati, mending simak baik-baik tips untuk menghindari burnout syndrome dari POSH!
- Atur skala prioritas pekerjaan
Kadang kala, pekerjaan bisa datang tiba-tiba tanpa mengenal waktu. Hal yang harus dilakukan pertama adalah atur skala prioritas pekerjaan lo. Lo bisa mengurutkan pekerjaan dari yang penting banget dan membutuhkan waktu banyak hingga pekerjaan yang bisa lo kerjain dalam waktu singkat. Dengan cara ini, lo bisa memperkirakan estimasi waktu pengerjaan tugas sehingga tidak memakan waktu yang lebih banyak.
- Rutin berolahraga
Dengan cara berolahraga, lo bisa memulihkan mindset atau pikiran lo kembali jernih. Lo bisa olahraga ringan berupa jogging atau gym yang bisa dilakukan rutin setiap hari selama 15-30 menit aja. Olahraga nggak hanya memberikan dampak positif ke fisik tetapi juga dapat meningkatkan emosi yang otomatis menjaga kesehatan mental.
- Lakukan Mindful Diaphragmic Breathing
Ketika sedang merasa burnout, beberapa orang pasti merasakan kesulitan saat bernafas karena pikirannya tidak tenang. Nah, biar nafas lo tetap bisa teratur walaupun sedang burnout, lo bisa coba melakukan Mindful Diaphragmic Breathing. Cukup dengan mencari posisi yang nyaman seperti di sofa, kursi kerja, dll. Lalu, tutup mata dan mulai perhatikan laju nafas kita. Perhatikan kecepatan dan kedalaman nafas yang lo lakukan. Lo bisa melakukan teknik ini selama 20-30 menit supaya pernafasan lu bisa tenang, dan pikiran pun menjadi lebih baik.
- Memahami kapasitas diri saat bekerja
Semua orang pasti ingin memberikan the best version of themselves apalagi kalau udah masalah kerjaan. Salah satunya juga pasti lo! Seringkali kita selalu mengatakan “Ya” pada semua hal yang sebenarnya bisa saja itu di luar kapasitas diri kita. Sesekali, lo jangan ragu untuk terbuka atau berdiskusi dengan tim ataupun atasan lu untuk mencari jalan tengah yang bisa membantu lu dalam menjaga kesehatan mental, tetapi di lain sisi lo tetep bisa memberikan hasil yang terbaik.
Gimana guys setelah tau tips menghindari burnout? Apakah kalian sering melakukan hal yang POSH sarankan di atas? Yuk bisa yuk, menciptakan situasi pekerjaan yang nyaman sehingga lo bisa memberikan kinerja yang terbaik. Eits. jangan lupa juga terus pakai POSH Hijab Chic Roll On Refreshing Green yang punya formula Active Burst Fragrance yang bisa bikin kamu tetap wangi dan segar seharian. Apalagi ada Green Tea Extract yang bisa bikin kulit ketiak tampak lebih cerah dalam 7 hari dan kandungan 0% alkohol serta 99% Anti Bacteria. Kombinasi yang pas untuk bikin lo semakin percaya diri dan ampuh menjaga mood kerja lo supaya lebih semangat lagi! Let’s Make Your Move Now!
