Setiap orang memiliki definisi tubuh impian atau body goals nya masing-masing. Banyak cara yang dilakukan untuk mewujudkannya, misalnya dengan berolahraga secara rutin di pusat kebugaran hingga melakukan diet di bawah pengawasan ahli gizi. Di tengah situasi pandemi yang tidak memungkinkan untuk melakukan banyak kegiatan di luar rumah, berolahraga di rumah menjadi salah satu pilihan yang paling memungkinkan untuk dilakukan.
Nah, buat lo yang tetap ingin mewujudkan body goals selama pandemi ini, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa jenis olahraga yang simple namun memiliki banyak manfaat ini. Penasaran? Cek ulasan di bawah ini!
- Spider Crawl
Gerakan yang satu ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk menguatkan otot lengan, kaki, bahu, dan dada. Spider crawl banyak dipilih sebagai workout routine karena memiliki gerakan yang mudah. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan push-up, hanya saja dikombinasikan dengan gerakan mengangkat kaki secara bergantian ke posisi yang lebih tinggi sehingga menghasilkan gerakan seperti merangkak di tempat (crawling).
- Sit-up
Kalau bicara soal olahraga yang simple tentunya sit-up menjadi salah satu olahraga andalan. Di masa pandemi ini, sit-up bisa menjadi pilihan lo untuk membentuk tubuh secara mandiri di rumah. Pasalnya rutin melakukan sit-up bisa membantu lo mendapatkan otot perut dan paha yang lebih kuat serta menghilangkan lemak di bagian perut dan paha. Olahraga ini secara perlahan akan membantu lo mendapatkan body goals impian lo!
- Push-up
Melakukan push-up sudah terbukti memiliki banyak sekali manfaat, gak heran kalau olahraga yang satu ini menjadi olahraga yang dianjurkan oleh banyak orang untuk lo lakukan selama pandemi. Olahraga push-up yang tidak memerlukan peralatan apapun sangat cocok untuk lo lakukan selama lo berada di rumah akibat pandemi. Meski terlihat sederhana, push-up dapat membantu lo membentuk otot bahu, dada, perut, serta otot paha dan otot lengan. Benar-benar olahraga yang simple namun bermanfaat besar
- Jumping Jack
Jumping jack sebenarnya termasuk ke dalam kategori olahraga aerobik, jadi selain dapat membantu lo mendapatkan postur tubuh yang bagus, olahraga ini juga dapat membantu lo menstabilkan tekanan darah serta menyehatkan kardiovaskular. Sama seperti push-up dan sit-up, olahraga jumping jack juga tidak membutuhkan bantuan alat apapun sehingga dapat dilakukan di rumah. Jumping jack dapat membantu lo mendapatkan otot betis, pinggul, perut, bahu, serta punggung bawah yang kuat dan in-shape.
- Plank
Sebenarnya, plank tidak jauh beda dengan push up. Hanya saja plank berfokus pada otot lengan bawah. Buat lo yang menginginkan tubuh yang fit dan postur yang baik maka tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga yang satu ini. Pasalnya meski gerakan plank sangatlah sederhana, plank dapat membantu lo mendapatkan otot tubuh yang kuat dan bagus. Plank dapat membantu melatih otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut. Jadi buat lo yang pengen punya perut six packs gak ada salahnya untuk rutin melakukan plank.
- Boxing
Olahraga yang satu ini pasti sudah terkenal banget dikalangan banyak orang. Boxing atau bertinju juga dapat membantu lo mendapatkan body goals ala lo. Pasalnya olahraga boxing dapat membantu lo membentuk dan menguatkan otot-otot lengan hingga dada dan memberikan lo bentuk tubuh yang manly. Melakukan olahraga boxing secara konsisten juga dapat membantu lo membakar kalori dan mendapatkan tubuh yang bugar. Benar-benar banyak manfaatnya kan boys?
- Crunch
Sekilas crunch memang mirip dengan olahraga sit-up. Bedanya, pada crunch yang diangkat hanyalah tubuh bagian atas tidak mengangkat tubuh secara penuh seperti sit-up. Crunch dapat menjadi pilihan jenis olahraga bagi lo yang baru ingin mencoba berolahraga secara mandiri di rumah. Meski gerakan sepintas terlihat lebih mudah bila dibandingkan dengan sit-up, namun bukan berarti manfaatnya kalah besar. Crunch dapat membantu membentuk otot perut agar lebih ramping dan membuat tubuh menjadi lebih fit secara keseluruhan.
- Bench Dip
Gerakan yang satu ini rasanya cocok banget untuk lo yang ingin melatih otot trisep dan mendapatkan dada yang bidang. Bench dip dapat dilakukan dengan mudah di rumah karena tidak membutuhkan bantuan alat yang khusus, lo dapat melakukannya dengan memanfaatkan meja atau kursi dengan tinggi yang pas untuk menjadi sandaran ketika melakukan gerakan ini. Gerakan olahraga yang satu ini diklaim dapat membantu melatih kekuatan otot trisep, dada, dan bahu.
Nah, setelah lo melihat berbagai jenis olahraga simpel yang bisa lo lakukan untuk mendapatkan body impian lo selama di rumah, lo pasti merasa lebih semangat untuk memulai program mencapai body goals ala lo. Biar lo makin percaya diri pas berolahraga di rumah, lo harus coba pakai POSH Men Roll On Active Sport yang punya formula Active Sense yang ampuh menjaga kesegaran lo selama 48 jam. POSH Men Roll On Active Sport juga punya double protection untuk membantu memberikan perlindungan dari bau badan dan keringat berlebih, jadi lo bisa tampil kece dan percaya diri ketika melakukan berbagai olahraga demi mencapai body goals selama pandemi. Push the limit!
