Sebaiknya jangan ya Girls! Stretching itu bisa buat “manasin” badan dan ngurangin resiko cidera saat lo olahraga loh. Nah, lo tau nggak sih ternyata ada beberapa gerakan stretching yang perlu lo sesuaikan biar olahraga lo makin maksimal, let’s check it out!

Ballistic Stretching

Ballistic stretching adalah bentuk pemanasan yang memakai momentum supaya sendi di seluruh badan lebih fleksibel, biasanya dilakukan buat lo yang mau basket dan bela diri. Pemanasan ini kebanyakan dilakukan sama atlet dan didampingi sama coach, tapi lo tetep bisa ngelakuin beberapa gerakannya sendiri mulai dari hamstring stretch, core twist, sampai ballistic pancake.

Dynamic Stretching

Berbeda dengan static stretching yang berfungsi buat fleksibilitas, dynamic stretching ini buat mengaktifkan otot biar badan lo lebih siap berolahraga. Gerakan dynamic stretching ini bentuknya bisa high knees, walking lunges, dan hip circles.

Isometric Stretching

Peregangan isometrik pada bagian otot tertentu untuk menambah fleksibilitas dan kekuatan. Gerakan yang bisa dilakukan misalnya plank, bridge, dan side plank.

Dari ketiga kategori stretching ini, mana nih yang paling sering lo lakuin? Kalo tau gerakannya segampang ini, yakin masih mau skip? Nah, last but not least sebelum olahraga jangan lupa pake Posh Roll-On biar no bau badan seharian ya!

#ExploreMaksimal #PoshRollOn