Rajin olahraga bisa bikin daya tahan tubuh lo lebih kuat. Daya tahan tubuh yang kuat penting banget buat dijaga, apalagi di masa pandemi COVID-19 kayak sekarang. Walaupun sekarang lo lebih banyak di rumah aja, lo tetep bisa melakukan olahraga dengan maksimal, lho. Ada beberapa jenis olahraga yang cocok buat lo lakuin di rumah, misalnya senam, yoga, skipping, body-weight workouts, hingga dance. Lo bisa ikutin arahan instruktur dari video YouTube atau pakai fitness app agar gerakan-gerakan yang dilakukan saat olahraga tetap bisa dilakukan dengan tepat.
Nah, sebelum berolahraga, ada beberapa persiapan yang wajib lo lakuin, tujuannya biar hasil olahraga lo maksimal dan ngga bikin badan jadi lemas atau malah jadi cedera.
- Persiapan olahraga dengan tidur cukup
Untuk berolahraga, lo sangat membutuhkan energi. Dengan memenuhi kebutuhan tidur lo selama minimal 8 jam per hari, bisa nge-boost energi tubuh lo. Nggak hanya sebelum, sesudah olahraga juga penting untuk tidur dengan cukup untuk memulihkan energi dan membentuk otot lo lebih kuat.
- Wajib sarapan kalau mau olahraga
Ngga boleh makan sebelum olahraga? Mitos banget. Lo butuh energi untuk berolahraga sehingga konsumsi makanan 2-3 jam sebelum berolahraga itu penting. Lo bisa pilih roti, pisang, atau oatmeal sebagai alternatif sarapan atau makanan sebelum olahraga.
- Olahraga bikin keringetan, jadi minum air putih itu wajib
Yang satu ini jangan sampe dilewati. Olahraga selalu akan bikin lo berkeringat. Agar tidak dehidrasi, pastikan lo minum air putih yang cukup sebelum olahraga. Inget ya, jangan berlebihan minumnya. Pastikan juga ada jeda antara minum dan waktu mulai olahraga.
- Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman
Apapun olahraga yang lo lakuin, kenyamanan wajib jadi nomor satu. Gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat dan yang lo rasa nyaman untuk ngelakuin olahraga tersebut. Selain pakaian, sepatu juga harus diperhatikan. Apalagi kalau lo suka olahraga lari. Pakai sepatu yang sesuai dengan ukuran dan bentuk kaki lo, ya!
- Selalu lakukan pemanasan sebelum olahraga
Berapapun durasi olahraga yang lo lakuin, jangan sampe melewatkan hal yang satu ini. Pemanasan itu memberikan kesempatan tubuh lo untuk menaikkan suhu, meningkatkan jangkauan jarak dan menyiapkan diri. Pemanasan penting banget untuk mencegah lo cedera saat olahraga.
Selain 5 hal di atas, agar lo ngga takut untuk berkeringat ataupun bau badan, jangan lupa sebelum olahraga pakai POSH Roll on Charcoal dengan charcoal powder untuk menghambat bakteri berlebih penyebab bau badan. Let's make your move. It's now or never!