Hai Girls, siapa nih yang pengen cari alternatif olahraga buat jaga tubuh tetap ideal? Nah, salah satu alternatif olahraga yang bisa lo coba adalah gym. Selain melatih otot, olahraga ini juga bisa bakar kalori dalam tubuh, lho.

Nggak cuma itu, olahraga ini juga fleksibel buat lo lakuin kapan aja. Jadi, lo bisa tetap produktif dalam bekerja tapi tanpa melupakan kesehatan dan body goals, deh. Nah, buat lo yang masih pemula di olahraga ini, yuk simak dulu tips-nya Girls!

1. Mulai dengan Gerakan Ringan

Nah, dalam gym ada beberapa konsentrasi otot yang harus lo pahami. Yakni, otot dada, perut, bahu, punggung, dan kaki. Tiap otot punya variasi latihan yang berbeda-beda, Girls. Tentunya dengan variasi alat yang berbeda pula.

Nah, pada awal latihan gym, usahakan coba alat yang paling mudah dulu ya. Lo bisa cobain latihan pakai dumbell dengan berat di bawah 4 kg. Lakuin 10 repetisi selama 4 set.

2. Fokus pada Satu Otot Per Hari

Fokus latihan harus kamu tekankan pada salah satu otot Girls. So, jangan lupa buat jadwal untuk fokus latihan ototmu, ya. Misalnya pada hari Senin kamu fokus melatih otot bahu, Selasa dada, dan Rabu otot kaki.

Dengan melatih fokus setiap harinya, maka proses pembentukan otot pada tubuh juga akan lebih ideal.

3. Pahami Nutrisi

Nah, yang satu ini nggak kalah penting, Girls. Karena percuma latihan berat kalau tidak diimbangi dengan nutrisi dan pola hidup yang sehat. Dalam dunia gym, konsumsi protein untuk pembentukan otot perlu lo perhatikan. Rumusnya, dalam satu hari lo butuh asupan protein sebanyak dua kali berat badan lo dalam bentuk gram. Misalnya berat badan lo 50 kg, jadi selama sehari paling tidak lo butuh konsumsi protein sebanyak 100 gram.

Beberapa makanan yang tinggi akan protein adalah tahu, tempe, putih telur dada ayam, daging sapi dan juga kacang hijau.

4. Sewa Personal Trainer

Nah, buat lo yang pengen program pembentukan tubuh lebih ideal dan on target. Sewa personal trainer bisa jadi rekomendasi yang pas buat lo. Nggak cuma ngelatih doang, personal trainer juga bertanggung jawab dengan asupan nutrisi dan juga pengawasan terhadap latihanmu setiap harinya.

So, dengan sewa personal trainer dijamin program pembentukan badan lo akan lebih sesuai dengan goals yang lo mau Girls.

Nah, itulah beberapa hal yang mesti lo tau pas pertama kali cobain olahraga gym. Satu kunci yang nggak boleh ketinggalan, PEDE aja saat main alat di gym. Dan biar PEDE-nya maksimal, pastikan untuk selalu pakai POSH Roll On Charcoal dengan charcoal powder sebelum pergi ke tempat gym. POSH akan membantu mencegah bakteri berlebih penyebab bau badan. 

Yuk, langsung aja beli di e-commerce, minimarket, atau supermarket favorit lo!