Sebagai sport enthusiast, kadang performance latihan itu bisa jadi penilaian atau bahan biar bisa lebih baik dari hari ini, tapi seperti yang kita tahu, olahraga gak melulu tentang mengandalkan kondisi fisik saat itu karena ada beberapa hal “tersembunyi” yang bisa berpengaruh sama performance lo. Penasaran?

Jam Tidur yang Cukup dan Teratur

Kalo ngerasa di lapangan cepet capek, jadi lelet, dan susah buat fokus, coba inget-inget tidur lo udah cukup dan nyenyak belum? Tidur ngebiarin tubuh kita istirahat dan recover baik secara fisik maupun mental. Selain itu, sebelum tidur sebaiknya juga hindarin minuman berkafein biar tidur makin nyenyak.

Konsumsi Makanan Sebelum dan Setelah Olahraga

Pastiin udah isi perut sebelum latihan minimal pake pisang atau telur, atau kalo lo punya plan latihan dengan intensitas yang berat, makan 2-3 jam sebelum masuk lapangan dengan nutrisi lengkap seperti protein dan karbohidrat buat nambah energi dan strength. Setelah latihan, makan dengan komposisi yang sama ya biar recovery-nya lebih cepet!

Confidence

Last but not least, lo wajib punya self-confidence karena ini pondasi biar lo gak gampang nyerah. Nah, biar tambah pede, lo bisa pake Posh Men Roll-On yang ngejaga lo dari bau badan hingga 48 jam dan Active Sense yang bikin lo wangi juga segar tahan lama.

#ExploreEveryMove