Eits capek boleh sih, tapi jangan nyerah dulu Bro. Sayang kan kalo progress yang udah lo lakuin dibuang gitu aja? Buat lo yang mau lanjut dan upgrade level fit lo, ada 3 tipe olahraga yang sebaiknya lo lakuin nih, yuk kita bahas bareng!

Olahraga cardio

Olahraga ini pasti nggak asing lagi ditelinga lo, right? Olahraga cardio memang paling familiar karena selain bisa dilakuin secara individual, cardio dikenal praktis dan cocok buat lo yang lagi program weight loss. Olahraga cardio yang bisa lo coba diantaranya jogging, sepedaan, berenang, dan boxing drills nih Bro. Nah, kalo udah tau pilihan olahraganya, lo perlu menyesuaikan intensitas olahraga cardio yang ideal/yang sesuai dengan kemampuan lo saat ini yap! Intensitas cardio ini bisa dibilang ada 3 level, level 1 itu biasanya level buat maintain kebugaran lo di mana lo bisa cardio 30 menit/hari selama 5 hari, next di level 2 buat maintain berat badan lo perlu cardio 150-300 menit/minggu, last di level 3 itu masuk ke kategori weight loss di mana lo butuh cardio minimal 300 menit/minggu biar goals lo tercapai.

Olahraga fleksibilitas

Masih mikir kalo fleksibilitas bukan jadi prioritas lo? Jangan ya Bro ya! Latihan fleksibilitas itu nggak kalah pentingnya nih karena bisa mengurangi resiko kelelahan dan stress pada otot lo. Ada 3 cara yang bisa lo lakuin, misalnya dengan static flexibility (hip flexor, standing hamstring, lumbar extension), dynamic flexibility (arm circles, knee-to-chest, walking lunges), dan ballistic training dengan main basket!

Olahraga weightlifting

Kalo lo udah berhasil punya berat badan yang ideal dan fleksibilitas yang cukup, ini saatnya lo one step ahead Bro! Olahraga ini sedikit beda dengan olahraga lainnya, tau nggak Bro kenapa? Karena tiap orang punya kapasitasnya masing-masing kalo lagi weightlifting, again biasanya ditentukan sama faktor lifestyle seperti makanan dan siklus tidur. Olahraga weightlifting atau dikenal sebagai resistance/strength training ini bisa naikin massa otot, memperkuat tulang sendi, dan ningkatin mobilitas lo! Last but not least, sebaiknya kombinasikan program latihan lo biar bisa optimal dan menghindari cidera yang tidak diinginkan.

So, olahraga mana nih yang jadi prioritas lo? Apa pun olahraga yang lo pilih, sebelum latihan jangan lupa pake POSH MEN ROLL-ON biar bau badan nggak mengganggu!
#sport #ExploreMaksimal #PushTheLimit