Selain membuat tubuh jadi sehat dan kuat, olahraga bisa menjaga kesehatan mental dan membuat suasana hati jadi lebih baik, lho! Saat berolahraga, tubuh dan otak akan bereaksi dan melepaskan beberapa hormon seperti endorphin dan neurotransmitter. Dua hormon ini dipercaya bisa memperbaiki mood dengan melakukan berolahraga. Berolahraga dengan teratur dapat membuat otak kita mengubah pikiran yang negatif jadi positif. So, saat lo merasa bad mood atau saat lagi bete, coba deh lakukan 5 olahraga di bawah ini!
- Bersepeda
Olahraga pertama yang harus lo coba adalah bersepeda. Fakta membuktikan kalau bersepeda bisa membantu meningkatkan kadar hormon endorphin yang memicu timbulnya perasaan senang. Saat bersepeda, lo juga bisa mendapatkan waktu sendiri untuk berpikir jernih, melihat pemandangan dan lingkungan sekita, sehingga mampu menurunkan stres.
- Yoga
Selanjutnya, olahraga yang dapat membuat badan menjadi rileks adalah yoga. Memang banyak banget jenis-jenis yoga, tapi manfaatnya sama, antara lain adalah meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan tubuh, dan masih banyak lagi. Melakukan yoga secara teratur bisa membantu untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia.
Bahkan, hasil sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine di tahun 2016 tentang manfaat yoga untuk kegelisahan dan depresi, menyatakan bahwa yoga bermanfaat untuk melawan depresi dan gejala yang berhubungan dengan gangguan stres paska trauma atau Post Traumatic Syndrome Disorder (PTSD)
- Tai Chi
Jenis olahraga yang bisa meningkatkan mood selanjutnya adalah tai chi. Latihan tradisional Tiongkok ini ternyata juga bermanfaat bagi orang yang mengalami gejala kecemasan dan depresi. Tai chi sudah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar endorphin dalam darah.
Siapapun bisa melakukan tai chi karena gerakannya yang mudah dipelajari dan diulang-ulang. Olahraga ini nggak membutuhkan kekuatan atau daya tahan. Sebaliknya, tai chi fokus pada bentuk gerakan dan pernapasan. Tai chi juga dianggap sebagai praktik penyembuhan diri.
- Aerobik
Kalau lo suka olahraga dengan tarian yang energik, aerobik cocok banget nih. Aerobik memang pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorphin, serotonin, dopamine, zat kimia otak yang membangkitkan perasaan senang. Ditambah iringan musik saat olahraga, pasti suasana semakin bikin good mood.
Nggak hanya itu, kalau dilakukan bareng bersama teman-teman, olahraga ini bisa jadi lebih seru. Karena interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau. Tapi, sampai pandemi ini berakhir, disarankan untuk tetap jaga jarak dan tetap mengikuti protokol kesehatan ya.
- Jalan santai
Olahraga terakhir yang bisa meningkatkan mood adalah jalan santai. Yup! Saat lo bete, cara paling sederhana untuk mengatasinya adalah dengan jalan-jalan. Jalan santai termasuk salah satu aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa ngasih banyak banget manfaat untuk tubuh. Berjalan beberapa menit bisa menenangkan saraf-saraf tubuh dan membuat mood menjadi lebih baik. Apalagi kalau lo melakukan jalan santai di alam atau di luar ruangan.
Walaupun tidak seberat lari, jalan santai bisa menurunkan tingkat stres, meredakan kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika sedang menenangkan diri, lo bisa berjalan santai sendirian. Tapi kalau ingin suasana yang lebih seru, lo juga bisa berjalan santai bersama teman dan kerabat.
Nah, itulah 5 olahraga yang membantu lo in a better mood. Waktu favorit Posh untuk berjalan santai sih adalah di pagi hari saat udara masih sejuk dan sinar matahari tidak terlalu terik. Mungkin lo mau cobain juga nih jalan santai di pagi hari, dijamin nggak nyesel. Setelah berolahraga, jangan lupa pakai POSH Men Body Spray varian Green Motion ya, dengan aroma maskulin yang segar dan energik bikin good mood lo jadi awet sepanjang hari. Let’s Make Your Move, It’s Now or Never!